节后综合征指人们完毕长假重返学习、作业岗位后，呈现的生理和心理上习惯不良状况。首要体现为持续存在焦虑、烦恼、惊骇、懊丧等不活跃的心情，严峻的还伴有失眠、胃口差、疲倦、血压升高、留意力会集困难等生理症状。
早做准备，松懈有度首要以放松为主，参与必要的交际和娱乐活动应有所控制。有条件时，还可以列出备忘清单，以便度假和作业科学联接、平稳过渡。放松身心、规则作息
在开端上班后，要留意合理放松身心，比方当令午休、倾听轻音乐等。放逐，合理的组织日子起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状况。此外，刚康复作业时还要合理的组织作业量，防止日程组织过满一时难以习惯。
春节假期吃了太多高能量食物，加剧了肠胃的消化担负。节后，要留意及时作出调整饮食结构，防止持续无控制地摄入过油、过甜的食物。详细操作方法，一是守时、定量进食；二是留意养分调配，多食用一些新鲜蔬果。
接连数天的身心松懈状况，会惯性延长到回归作业后，形成迟迟没办法康复正常作业状况的现象。此刻，参与一些舒缓的运动，比方漫步、慢跑、瑜伽等，可以增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经振奋与紧张感，助力会集留意力，活跃投入作业。
